你的體能如何適應你的職業？職業體能是與職業勞動有關的身體素質和對勞動環境的適應能力，是特定工作崗位所具備的身體活動能力，包括維持周期性 工作姿勢所要求的人體主動肌肉群的活動能力，以及人體對工作環境的忍耐程度等能力。你想有好的職業發展前景嗎？河北技校網的小編來為大家介紹一 下吧！
依據職校學生所學專業對口的職業崗位對身體素質的需求開展職業體能訓練，可以有針對性地實施各種干預措施，提高學生的職業體能水準，縮短從職校 生到特定崗位職業人的轉化過程，為今后的職業發展奠定基礎。此外，通過職業體能訓練提高相應的關節、肌肉群等組織的本體工作效能，可以促進相應 身體組織各生理工作單位可持續工作狀態的形成與穩定，對于職業病的防治也能起到積極作用。
安排職業體能訓練，首先要將職業院校各個專業的勞動姿勢進行分類，確定其體能特征：
機械加工類專業中車工、模具加工等工種，其專業體能特征是需要長時間站立，對于下肢肌肉群的力量耐力要求優于無訓練者的均值，同時對工作者的注 意力、眼手協同配合能力有一定要求。在專業體能訓練的開展中，應該分為身體訓練與有針對性的單項運動技能訓練。在身體訓練方面，對于車工、模具 、汽車裝配等站姿類專業的學生可進行行進間左右腳交換跳、行進間二分之一弓步跳等活動，發展下肢肌肉力量。在單項運動技能方面，籃球和手球作為 適合站姿類工作的運動項目，既能夠發展下肢的關節、肌肉力量，又能對勞動者的上肢協調能力、目測注意力等起到促進作用。在工間，可進行雙臂前平 舉的半蹲或全蹲起，在有條件的情況下還可進行仰臥舉腿空蹬自行車動作練習，對于站姿類職業病“靜脈曲張”有較好的防治作用。
基本勞動姿勢為坐姿類的專業，常見的是計算機、電子器件裝配等專業。背闊肌、斜方肌是保持與穩定坐姿類勞動姿態的主動肌肉群，整體的勞動過程屬 于軀干大肌肉群力量耐力發揮主要作用的身體活動類型。坐姿職業體能的身體訓練方法是，通過體后屈伸、仰臥過頂舉、俯臥兩頭翹等動作的反復訓練， 加強軀干背部大肌肉群的力量耐力。在保持坐姿時，由于頭部下垂，頸椎長時間持續受力容易疲勞，在工間可進行屈伸探肩、摸耳屈伸、雙手正壓頸屈伸 等動作練習，從而緩解疲勞，提高工作、學習效率。坐姿類職業常見的職業病是頸椎病，除了工間的身體練習外，相對應的體育運動如游泳、羽毛球也 能夠對頸椎病的防治起到積極作用。
此外，開展職業體能訓練需要注意以下三點：
第一，很多專業技術課程的學習與實踐，其本身的活動強度與量就很大，學生在結束單位時間的專業技術練習后，體能消耗與心理消耗已較大，容易出現 疲勞應激。因此，開展職業體能訓練應注意與專業技術課程不能在同一類課程區間，避免出現過度的生理消耗。
第二，在學生掌握發展職業體能對應的單項運動技能后應組織規模小、競賽周期短的單項體育競賽，激發學生的鍛煉積極性。
第三，職業體能的基本理論學習不容忽視，需要適當地向學生傳授發展職業體能手段與方法的生理學理論、職業病防治原理，使學生從根本上理解職業體 能的內涵，促進學生更主動地開展職業體能訓練，從而不斷提高自身的職業能力水平。
以上就是河北技校網的小編為大家介紹的職業體能訓練的幾個方法和需要注意的事項，你的職業體能達標了嗎？你準備好了嗎？
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