滄州好的美容美發學校藍天老師告訴你養發護發的10種食物

    光滑、健康的發絲需要每天晚上不下于100次的溫柔梳理！但是秀發也是“吃”出來的，讓我們看看10種能讓頭發自然健康的食物，內養加外護，才能讓頭發成為你耀眼的“珠寶”哦！現在滄州藍天美容美發學校的老師為你介紹這10中食物：

    蘆筍

    蘆筍含有豐富的葉酸和B族復合維生素，能幫助身體更好的吸收蛋白質，并展現在頭發上。只要一杯子的蘆筍，就可以超過你每天所需一半的蛋白。這一點相當的重要，因為蛋白質攝入的不足將會導致頭發的稀疏。它另一點讓人著迷的原因就是，它還能加速發絲的生長。

    鱷梨

    鱷梨是廣受好評的神奇的美發食物。它含有豐富的維他命B和E，能促進頭皮健康和發絲的生長。鱷梨同樣含有健康的單一不飽和脂肪，能使頭發毛囊滋潤，水分充足，閃閃發光。

    扁豆

    扁豆是身體吸收鐵元素理想的來源。鐵元素對于保持頭發的光澤十分的重要。因為，鐵能幫助頭發毛囊獲得更多的氧氣，促進頭發生長，而更加的豐滿。所以食用扁豆對于頭發稀疏的人來說尤其關鍵。

    香菜

    香菜在對于防止掉頭發的效果上是十分神奇的。它簡直就像是一個凈化器，讓身體迅速擺脫有毒金屬。它們能阻止從頭皮搶走營養物質，導致掉頭發，和發絲失去光澤。

    藍莓

    藍莓是食物中抗氧化劑的佳來源。自由基能導致頭發花白，且脆弱不堪，抗氧化劑通過擊退自由基讓頭發保持年輕和活力。在早餐的燕麥粥中加入些許藍莓，或者抓一把當零食吃都是可以的。

    西紅柿

    西紅柿含有豐富的番茄紅素。番茄紅素是一種抗氧化劑能幫助維持發絲中膠原蛋白的含量水平。通過在日常飲食中增加西紅柿的攝入，可以來保持頭發中較高含量的膠原蛋白。西紅柿經過烹調煮熟之后，效果才更加的強大。所以，你可以將西紅柿烤制熟后，或者和大蒜、洋蔥一起制成調味汁。

原蜜

    甜甜的食物是一種滋潤劑，能鎖住水分。尋找直接從蜂窩中拿出來的原蜜，效果好。加一匙在飲料中，或者涂抹在全麥切片上食用，讓你的頭發閃亮、滋潤。

    啤酒花

    啤酒花這一神奇的芳香植物，顧名思義通常是用來釀造啤酒的。啤酒花含有硅的成分，能讓頭發從內到外更加的結實和強壯。通過網上購買或者在健康食品商店購買啤酒花，然后用它來泡茶。有一點值得注意的是，它能讓你感覺昏昏欲睡，所以好在要睡覺的時候淺酌一口就行了。

    鷹嘴豆

    因為頭發主要是由蛋白質、角蛋白構成的，所以獲取足夠多的蛋白質以防止頭發的斷裂和脫落是十分重要的。鷹嘴豆，也叫雞豆，能提供大量的蛋白質，同時還有微量礦物錳。據了解，它能防止色素改變，導致頭發花白。

    麻蛋白粉

在你的冰沙飲料中加入一勺麻蛋白粉，給你的頭發注入必需的脂肪酸。麻蛋白粉含有佳比例的ω-6和ω-3脂肪酸，效果更加的強大。任意形式脂肪酸的不足都將導致頭皮的干燥和發絲的脆弱。